Przygotowanie do masażu

Jak się przygotować do masażu?

✅ Przed masażem

Leki przed masażem

Nie zaleca się przyjmowania leków przeciwbólowych przed masażem.

Środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen czy paracetamol, mogą zamaskować ból, który dla masażysty jest ważną informacją o napięciach i przeciążeniach w ciele.

Bez tej informacji łatwo o zbyt intensywny ucisk, który mógłby pogłębić problem.

Jeśli zażywasz leki przewlekle (np. przeciwbólowe, przeciwzapalne, nasenne, rozrzedzające krew), poinformuj o tym masażystę — wtedy dostosuje on odpowiednią technikę i intensywność zabiegu.

Alkohol przed masażem

Picie alkoholu przed masażem jest bezwzględnie niewskazane.

Nawet niewielka ilość alkoholu:

• zaburza czucie bólu i temperatury,
• zwiększa ryzyko zawrotów głowy i omdlenia,
• obciąża wątrobę i nerki,
• utrudnia organizmowi usuwanie toksyn po masażu.

Dla Twojego bezpieczeństwa i komfortu, nie pij alkoholu co najmniej 24 godziny przed zabiegiem.

☕ Kawa i napoje energetyczne

Jedna filiżanka kawy nie zaszkodzi, ale pamiętaj, że kofeina pobudza układ nerwowy i podnosi ciśnienie krwi. Może to utrudnić rozluźnienie mięśni i głęboki relaks.

Najlepiej unikać kawy, napojów energetycznych i mocnej herbaty na 1–2 godziny przed masażem.

Zamiast tego wypij szklankę wody – nawodniony organizm lepiej reaguje na masaż i szybciej usuwa toksyny.

Jedzenie przed masażem

Nie zaleca się przychodzenia na masaż z pełnym żołądkiem.

Zjedz lekki posiłek najpóźniej 1–1,5 godziny przed zabiegiem.

Po masażu również unikaj ciężkich potraw – organizm potrzebuje chwili spokoju i regeneracji.

Woda po masażu

Po każdym masażu warto wypić dużą ilość wody.

Pomaga to wypłukać z organizmu produkty przemiany materii i toksyny uwalniane w czasie pracy mięśni.

Dzięki temu poprawia się krążenie, samopoczucie i regeneracja tkanek.

Dodatkowe wskazówki

• Zabierz ze sobą luźne, wygodne ubranie, które nie uciska ciała po masażu.
• Weź prysznic lub kąpiel – oczyści to skórę i pozwoli Ci poczuć świeżość.
• Zadbaj o komfort – ogol miejsca o dużym owłosieniu (np. uda, podudzia) 1–2 dni wcześniej.
• Zwiąż włosy i zdejmij biżuterię – ułatwi to pracę masażyście.
• Powiedz o swoich potrzebach – jeśli masz bolesne miejsca lub napięte mięśnie, poinformuj o tym przed zabiegiem.
• Jeśli masz jakiekolwiek dolegliwości, np. ból, stan zapalny, gorączkę lub przyjmujesz silne leki – poinformuj o tym masażystę.
• Muzyka – masażysta przygotuje relaksacyjne utwory, ale jeśli chcesz, możesz włączyć własną playlistę.
• Strój – możesz rozebrać się całkowicie lub pozostać w bieliźnie. Najważniejsze, byś czuł(a) się komfortowo.
• Ręczniki – przygotuj 1–2 ręczniki, jeśli masaż odbywa się w Twoim domu.
• Miejsce – mobilny masażysta potrzebuje przestrzeni na stół do masażu (ok. 2,3 × 1 m).
• Temperatura – najlepiej, gdy w pomieszczeniu jest ok. 22°C.
• Oliwka do masażu – jeśli masz alergię, możesz użyć własnego kosmetyku.
• Zarezerwuj po masażu chwilę spokoju – ciało i umysł potrzebują czasu na wyciszenie i regenerację.

Świadome przygotowanie do masażu sprawi, że zabieg będzie przyjemniejszy, skuteczniejszy i bezpieczny dla Twojego zdrowia.

Zadbaj o siebie — resztą zajmę się ja.

Masaż i Terapie Naturalne – Kien Dang Sy

Przed pierwszym zabiegiem przeprowadzany jest wywiad zdrowotny. Jeżeli istnieją przeciwwskazania do masażu, zabieg nie zostanie wykonany – zdrowie i bezpieczeństwo są najważniejsze.

W trakcie masażu

• Zawsze informuj masażystę o dyskomforcie – to ważne, by czuć się bezpiecznie.
• Mów, co Ci odpowiada – siła ucisku, technika, obszar pracy. Dzięki temu masaż będzie jeszcze lepiej dopasowany.
• Nie krępuj się chwalić – informacja, że coś jest przyjemne, pomaga jeszcze bardziej dostroić zabieg do Twoich oczekiwań.

Po masażu

• Poleż chwilę w spokoju, zanim wstaniesz ze stołu. Zbyt szybkie podniesienie się może powodować zawroty głowy.
• Unikaj wychodzenia od razu na chłód – ciało po masażu jest rozgrzane.
• Pij dużo wody – wspiera to oczyszczanie organizmu z toksyn.
• Prysznic możesz wziąć później – użyta oliwka działa także pielęgnacyjnie, nawilża i chroni skórę.

Dzięki tym wskazówkom Twój masaż będzie nie tylko bezpieczny, ale też jeszcze bardziej relaksujący i skuteczny.

Najczęściej zadawane pytania o przygotowanie do masażu

1. Czy mogę wypić kawę lub lampkę wina przed masażem?
Najlepiej tego unikać. Kofeina pobudza, a alkohol rozprasza – a przecież chodzi o to, by całe Twoje ciało i umysł mogły w pełni zanurzyć się w spokoju i błogim odprężeniu.

2. Co z jedzeniem przed masażem?

Zbyt pełny żołądek odbiera lekkość, a pusty nie pozwala się skupić na przyjemności dotyku. Najlepiej zjedz coś lekkiego godzinę przed spotkaniem – wtedy poczujesz pełnię komfortu.

3. Czy muszę się całkowicie rozebrać?

Nie musisz – to Ty decydujesz. Możesz zostać w bieliźnie albo rozebrać się całkowicie. Najważniejsze, żebyś czuł(a) się swobodnie i pozwolił(a) sobie na pełne otwarcie na dotyk i relaks.

4. Jak przygotować przestrzeń na masaż w domu?

Pomyśl o niej jak o małym azylu. Stół do masażu potrzebuje trochę miejsca, a miękkie ręczniki i ciepło w pokoju sprawią, że już od pierwszej chwili poczujesz kojący klimat.

5. Co robić po masażu?

Daj sobie chwilę. Zostań przez moment w pozycji leżącej, wsłuchaj się w swoje ciało. Pij wodę, by wspomóc oczyszczanie organizmu. A potem… ciesz się lekkością, rozluźnieniem i tym ciepłem, które jeszcze długo zostanie w Twoim ciele.